Bí quyết giảm cân trong 7 ngày

Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ một ngày của bạn sẽ từ 6- 8 tiếng. Nếu ngủ ít hơn 5 tiếng một ngày, bạn sẽ thất bại trong việc giảm cân ngay bởi cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động hệ tiêu hóa tốt nhất cho bạn, dễ dẫn đến tình trạng chướng bụng, tăng cân. Ngoài ra ngủ trưa cũng rất tốt cho cơ thể, giúp tạo và hình thành các cơ và giúp cơ thể săn chắc hơn.

Uống nước lọc


Nước sinh tố, nước ép dù có giúp ích cho làn da thì cũng không nên là nguồn nước chính bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Hãy chọn nước lọc và uống đủ 2 lít mỗi ngày. Trong nước lọc không chứa các chất độc hại gây tăng cân nên giúp bạn thon thả hơn. Hãy cho thêm lá bạc hà hoặc lát chanh tươi để tạo mùi vị thơm cho nước.

Tránh ngồi yên một chỗ

Mọi hoạt động của cơ thể đều giúp bạn đốt cháy năng lượng, chính vì vậy bạn hãy hoạt động này chứ đừng ngồi yên một chỗ, rất dễ tích tụ mỡ. Đương nhiên năng lượng sẽ tiêu hao nhiều nếu bạn hoạt động nhiều nhưng nhớ đừng tập quá sức.

Hạn chế ăn bánh mì


Cuộc sống bận rộn và con người cũng bận rộn, giới văn phòng chuộng bánh mì vì giải quyết được nhu cầu nhanh và tiện lợi. Tuy nhiên vấn đề là nó cũng khiến chiếc kim đồng hồ cân nặng của bạn tăng lên. Hạn chế tối đa càng nhiều càng tốt bởi những thực phẩm này cũng sẽ khiến bạn đói rất nhanh và bạn sẽ lại nạp thêm một lượng thức ăn nữa trước khi ăn bữa chính. Nguy cơ tăng cân sẽ là rất cao.

Tập tưởng tượng sự hưng phấn

Cơ thể mệt mỏi sẽ khiến bạn ù lì và lười vận động, vì thế hãy tập tưởng tượng sự hưng phấn để thấy phấn khích và yêu đời hơn cho các hoạt động thể chất. Có thể dùng cà phê hoặc trà xanh để kích thích bản thân xua tan sự mệt mỏi.

Bớt ăn vặt


Bạn gái rất sợ tăng cân nhưng lại luôn trung thành với các món hàng vặt. Hãy ngừng ngay việc này lại nếu bạn không muốn nạp thêm vài trăm calories mỗi ngày chỉ vì những phút giây không kiềm chế được mình.

trời thế có cách nào tăng cân không nhỉ
Khổ quá ốm như con cò thế này chắc mấy e sợ chạy hết hihi

Hay mình làm ngược lại cái trên ni thì được
Mà tiên đâu mà ăn bánh mì mãi chứ
Còn làm ngược lại ít uống nước đi thì chết mất

mình hông ăn bánh mì, chỉ uống nước lọc ( đôi lúc có cafe, trà, chứ hông sinh tố, nước ngọt ). mình cũng hông ăn vặt, ngủ thì cũng đc 6 tiếng ( hehe, có lúc thì ít hơn nhưng quen rùi, lùi lại tí chắc cũng hông sao nhỉ ) mình cũng hông ngồi yên 1 chỗ, bữa nào cũng đi bộ đi học mừ, thế mà cũng hông giảm đc miligam nào hết

Chị T chia bớt cho a Pj vài kg tề, 2 người cùng than thở mà trái ngược nhau quá, hì.. :hoho: :hoho: :hoho:

cái này dược nek`. hi`hi` :yeuthe:

Đúng đó...Bé Rùa non chia bớt cho Pj vài kg, xong cho A vài kg nữa...
:cuoideu:

mơ ah

há há. coi bộ chị ni mà cũng đòi giãm cân hả. coi chị rứa mà ko ăn vẹt là nghi lắm đó. mà hình như ăn vụng thì phải. khakha :haha: )" longdesc="7" />